20 причин начать заниматься бегом

Со стороны может показаться, что бегунов мотивирует лишь одно: желание похудеть. Конечно, бег – эффективный способ сжечь лишние калории. Но для многих потеря веса далеко не главная причина, почему они тренируются. 

Вот 20 причин, почему люди выбирают бег:

1. Чувство счастья

Исследования подтвердили, что бег снижает стресс, беспокойство и может предотвратить развитие депрессии. Как и другая физическая активность, бег поможет вам чувствовать себя лучше как в краткосрочной, так и долгосрочной перспективе. 

2. Укрепление иммунитета

Исследования доказывают, что бег до часа с умеренной интенсивностью укрепляет иммунитет.

3. Укрепление коленей 

Многие говорят, что бег вреден для суставов. Если вы не будете знать меры, то действительно можете навредить своим коленям. Регулярный же бег в умеренных пределах положительно влияет на здоровье костей и суставов.

4. Экономия денег

Походы в тренажерный зал могут обходиться недешево. Бег – самый экономичный вид тренировки. Единственная статья расходов – новая пара кроссовок каждые 600-700 км.

5. Долгая жизнь

Согласно исследованиям, спортсмены в среднем живут на 5,3 года больше.

6. Новые открытия

Когда вы начнете бегать даже по своему району, вы будете открывать для себя что-то новое. С увеличением дистанции вы сможете узнавать все больше и больше новых прекрасных мест, о существовании которых раньше и не подозревали. Парки, набережные, красивые улицы. Вы можете отправляться на пробежку за город, что лишь увеличит эмоциональное впечатление.

7. Умиротворение 

Многим новичкам кажется, что на них будут обращать много внимания на улице. Однако быстро приходит осознание, что до вас никому нет дела. Вы чувствуете покой, будто есть только вы и дорога под вашими ногами.

8. Тренировка мышц кора 

Бег хорошо укрепляет мышцы кора. Бегайте по пересеченной местности, так тренировки будут еще эффективнее.

9. Здоровый мозг

С возрастом нейрогенез замедляется. Ученые из Кембриджского университета говорят, что регулярные пробежки могут препятствовать этому замедлению, сохраняя здоровье вашего мозга.

10. Улучшение памяти

Благодаря бегу повышается выработка нейротрофического фактора в мозге. Это вещество поддерживает развитие нейронов. Проявляет активность в областях мозга, которые отвечают за обучение и память.

11. Снижение риска возникновения рака

Некоторые исследования нашли связь между регулярными физическими упражнениями и пониженным рисков возникновения некоторых видов рака. Кроме того, по словам Runners World, бег может улучшить качество жизни онкобольных, проходящих химиотерапию.

12. Понижает кровяное давление

Бег и другие аэробные тренировки улучшают уровень артериального давление. Всего 30-40 минут бега несколько раз в неделю могут предотвратить или уменьшить гипертонию.

13. Смена окружения

Разве можно получить визуальное наслаждение в спортзале? Кругом люди в пятнах пота. Напряженное лицо штангиста. Телевизор, по которому показывают одно и то же. Бегая на улице, вы постоянно меняете пейзаж вокруг себя. 

14. Здоровое сердце

Бег улучшает кровообращение и снижает риск сердечного приступа, повышенного артериального давления и инсульта. Регулярный бег по часу в неделю может снизить риск возникновения сердечных заболеваний почти на 50%.

15. Преимущества в повседневной жизни

Вы заметите, что вам стало проще жить. Опаздываете на поезд? Нет никаких проблем пробежаться до станции. Поднимаетесь по крутой лестнице? Даже не собьете дыхание. Играете с детьми в парке? И с этим все просто. 

16. Качественный сон

Благодаря тренировкам вам будет проще засыпать. При этом качество сна повысится.

17. Здоровый цвет лица

Бег улучшает транспортировку питательных веществ по всему организму. Каждая клетка вашего тела получит все необходимое. Благодаря этому у вас будет более здоровый цвет лица.

18. Самоуверенность

Пробежки – отличный способ стать более уверенным в себе. Проводилось исследование, которое показало, что у людей, занимавшихся на свежем воздухе, были более высокие показатели самооценки, нежели у тех, кто провел тренировку в спортзале. 

19. Социальное взаимодействие 

Ваши тренировки могут быть стать дополнительным поводом завести новых друзей. Пригласите соседа, вступите в клуб, найдите единомышленников в сети.

20. Больше времени побыть с самим собой

Если вы жаждете какое-то время побыть в одиночестве, то пробежка – отличный вариант. Оставьте телефон дома и отправляйтесь на улицу. В наше время это редкое удовольствие – не контактировать с окружающим миром. Почувствуйте свободу!

Загрузка…

Источник: furnishhome.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.