6 лайфхаков от «ангелов» Victorias Secret, как убрать живот

Хотите получить 6 самых главных советов о том, как избавиться от надоевших складок жира на животе и вернуть тонус своему телу? Давайте узнаем их, запишем в ежедневник и будем следовать им! 

Не ешьте ничего после 20:00

Это — основное и очень важное правило, которое позволяет справиться с вредными привычками и стремлением к перееданию. Кроме того, количество трапез за день должно не превышать 4, то есть вы можете позволить себе завтрак, обед и ужин и еще один незапланированный перекус. Просто чай трапезой не считается, но чай с печеньем, кофе с молоком, другой сладкий напиток — уже да.

Медитируйте

Несмотря на свое сложное азиатское название, медитация — это всего лишь пяти- или десятиминутный отдых от всех стрессов вашей жизни. Просто найдите укромное место, закройте глаза, подумайте о приятном. Не планируйте, не решайте проблемы, не ищите новые идеи, а просто подумайте о будущем отпуске, вашем любимом местечке в парке или о пляже. Можете представить себе жизнь вашей мечты — без забот и хлопот. И готово! Расправляться со стрессом следует именно так, а не с помощью алкоголя или сигарет. 

Кардионагрузка

Кардионагрузка — это не обязательно какие-то фитнес-упражнения, требующие абонемента в зал и новой стильной одежды в стиле «Адидас». Кардионагрузка — это всего лишь силовые упражнения, т. е. не на выносливость, а на максимальную силу. Вы можете просто носить 5-литровки из супермаркета — здесь важно запыхаться, чтобы сердце начало ускоренно работать. 

30% еды должны составлять овощи и фрукты, зелень

Очень важно соблюдать данный баланс. Если его нет, вы неизменно будете стараться восполнить недостаток витаминов с помощью сладкой и вредной пищи. Съедайте каждый день такой набор овощей и фруктов: 2 помидора, один огурец, маленький пучок зелени, еще один любой овощ плюс два фрукта. Это уже будет около 20% рациона, 6 овощей и фруктов + пучок зелени.

Избегайте строгих диет

Любая диета в итоге только еще больше истощит ваш организм, а если у вас проблемы с лишним весом или тонусом мышц, вам это категорически не рекомендуется. Не отказывайте себе ни в чем — ни в пицце, ни в шоколаде, просто каждый день увеличивайте количество полезных продуктов.

Не пытайтесь освоить сложные упражнения

Если вы все-таки занимаетесь фитнесом или йогой, очень важно пропускать сложные упражнения (скручивания, сложную растяжку и т. п.). В 50% случаев новички лишь калечатся, желая сразу стать «гуру йоги» и побыстрее выставить фоточки в Инстаграм. 

Источник: furnishhome.ru

Вы можете оставить комментарий, или ссылку на Ваш сайт.

Оставить комментарий

Вы должны быть авторизованы, чтобы разместить комментарий.